무병장수에 필수인 식품 피라미드, 균형잡힌 식사법
균형 잡힌 식사법입니다. 평소 무엇을 어떻게 먹어야 할지 모르겠다면 비타민 약 드신다고 생각하고 아래의 음식들을 생각날 때마다 냉장고에 채워두시고 드셔주세요. 비타민 따로 챙겨 먹는 것보다 효과가 압도적으로 좋습니다. 속는 셈 치고 한번 해보시길 바랍니다. 자연식품은 인간의 몸을 정화합니다. 탄수화물군 쌀, 보리, 콩, 팥, 옥수수, 밀가루, 감자, 고구마, 밤, 토란 비타민 · 무기질군 당근, 시금치, 고추, 쑥갓, 토마토, 배추, 무, 양배추, 양파, 파, 오이, 귤, 감, 딸기, 포도, 배, 참외, 수박, 사과, 미역, 다시마, 파래, 김, 톳, 버섯 단백질군 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 양고기, 생선, 조개, 굴, 두부, 두유, 콩, 땅콩, 된장, 달걀 칼슘군 우유, 요구르트, 멸치, ..
2021. 8. 21.
면역력을 키워주는 항산화 작용 음식 모음 - 회식에 쩔은 몸을 살려주는 음식들
산화 물질을 제거하는 역할을 하는 영양소가 항산화 영양소이다. 이것은 카로리노이드와 폴리페놀, 비타민 C와 E, 셀레늄 등이며 이들 성분은 주로 채소와 과일, 곡류에 풍부하다. 항산화 영양소들에 대해서 좀 더 구체적으로 살펴보자. 이것만 알면 무병장수 확률이 급격하게 올란간다. 카로티노이드 당근, 호박, 고구마, 시금치, 브로콜리, 토마토 등 노란색, 주황색, 붉은색을 띠는 과일과 채소에 함유되어 있다. 비타민 A가 풍부한 카로티노이드는 시력을 좋게 하는 역할을 해서 당뇨병 합병증 중 녹내장과 망막박리증 등 증상이 있는 환자에게 도움이 된다. 뿐만 아니라 노화를 지연시키고, 폐의 기능을 향상한다. 폴리페놀 항산화 작용으로 노화와 암을 예방해 준다. 가지, 대두, 녹차, 카레 가루, 양파, 체리 등의 식재..
2021. 8. 13.