최근에는 TV나 잡지에서 수면에 관한 특집을 자주 접할 수 있습니다.. 그만큼 수면에 대한 관심이 조금씩 높아지고 앞으로 더욱더 그럴 것입니다. 그래도 아직까지는 수면에 대한 지식이 정착하는 수준에 이르지는 못한 것 같습니다. 최근, 강연 중에 수면에 관한 OX퀴즈를 자주 내고 있습니다. 70% 이상의 사람들이 맞힐 수 있는 문제가 반이 넘으면 양호한 편이지요.
불면증을 개선하기 위해서는 수면에 대한 올바른 지식이 필요합니다. 여러분의 수면 이해도는 어느 정도 될까요? 정답은 바로 뒤에 나와 있으니 나중에 참조해보시기 바랍니다.
수면 OX퀴즈 옳다고 생각되는 것에는 이, 틀렸다고 생각되는 것에는 X를 표시하십시오.
1. ( ) 수면은 8시간 정도가 딱 좋다.
2. ( ) 좋은 수면은 힘이 나게 하거나 의욕을 불러일으킨다.
3. ( ) 수면 축적은 가능하다.
4. ( ) 자고 있을 때는 체온이 올라가 있다. 5. ( ) 인간의 신체리듬은 24시간이 아니다.
6. ( ) 자기 전에 공포소설을 읽거나 무서운 영화를 보면 잠들기 쉬워진다.
7. ( ) 자기 전에는 편의점 등 밝은 곳에 가지 않는 것이 좋다.
8. ( ) 귀가 후, 졸음이 오면 자는 것이 낫다.
9. ( ) 수면이 부족해지면 짜증이 나기 쉬워진다.
10( ) 수면과 비만은 관련이 있다.
11.( ) 잠자리에서 휴대전화를 만지작거리는 버릇이 있으면 잠이 잘 온다.
12 ( ) 자기 전에 미지근한 탕 안에 들어갔다 나오면 잠이 잘 온다
13.( ) 잠이 오지 않더라도 잠자리에 누워 있는 것이 낫다.
14.( ) 잠이 부족했을 때에는 휴일에 오후까지 자는 것이 낫다
15.( ) 눈부시므로, 아침에 일어나 곧장 커튼을 열지 않는 것이 좋다.
어땠습니까? 쉽게 대답할 수 있는 것, 고민하면서 답한 것, 전혀 알 수 없는 것 등 다양했을 것입니다. 이 퀴즈의 정답에 대한 해설을 보기 전에 어느 정도 수면에 대한 지식을 가지고 있으면 보다 더 이해를 넓힐 수가 있습니다. 수면의 메커니즘을 이해하는 것은 자신의 불면증의 원인을 알게 되는 일이 되기도 하며, 보다 나은 수면을 얻기 위한 첫걸음이 되는 것입니다.
이 블로그에는 수면에 관한 글들이 많으니 관련 카테고리를 찾아서 정독해 보시길 바라겠습니다.