무병장수에 필수인 식품 피라미드, 균형잡힌 식사법

균형 잡힌 식사법입니다. 평소 무엇을 어떻게 먹어야 할지 모르겠다면 비타민 약 드신다고 생각하고 아래의 음식들을 생각날 때마다 냉장고에 채워두시고 드셔주세요. 비타민 따로 챙겨 먹는 것보다 효과가 압도적으로 좋습니다. 속는 셈 치고 한번 해보시길 바랍니다. 자연식품은 인간의 몸을 정화합니다.

 

•  탄수화물군 쌀, 보리, 콩, 팥, 옥수수, 밀가루, 감자, 고구마, 밤, 토란
• 비타민 · 무기질군 당근, 시금치, 고추, 쑥갓, 토마토, 배추, 무, 양배추, 양파, 파, 오이, 귤, 감, 딸기, 포도, 배, 참외, 수박, 사과, 미역, 다시마, 파래, 김, 톳, 버섯
• 단백질군 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 양고기, 생선, 조개, 굴, 두부, 두유, 콩, 땅콩, 된장, 달걀
• 칼슘군 우유, 요구르트, 멸치, 뱅어포, 잔 새우, 잔생선, 사골
• 지방군 호두, 잣, 땅콩, 깨, 들기름, 참기름, 콩기름, 포도씨 오일, 올리브 오일, 현미유

>> 면역력을 키워주는 항산화 작용 음식 모음 - 회식에 쩔은 몸을 살려주는 음식들