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스트레스 자가 진단법입니다. 한국건강관리협회에서 나온 것이니 신뢰도는 높다고 생각합니다. 자가 스트레스 테스트 하기에 이것만큼 간단하고 빠르게 할 수 있는 테스트는 많지가 않습니다. 구구절절이 많은 문답 내용은 사람을 지치게 만들 테니까요. 스트레스 테스트해보시고 스스로 스트레스를 줄여나가는 방법을 고민해보세요.
다음 항목에...
매우 그렇다 (5점)
자주 그렇다 (4점)
때때로 그렇다(3점)
아주 드물게 그렇다(2점)
아니다(1점) 등으로 체크해 점수를 더한다. (※ 한국건강관리협회)
- 다른 사람이 너무 느리게 이야기하면 그 말을 중단시켜야 한다.
- 일반적인 일을 반복하면 싫다.
- 어떤 일을 할 줄 알게 되면 빠른 시간에 최고 수준에 오르려고 한다.
- 서서 기다리고 있으면 짜증이 난다.
- 상대방이 공격적이고 경쟁적으로 나오면 도전하는 것으로 간주하고 대처한다.
- 일을 하는데 누가 방해하면 벌컥 화를 낸다.
- 식사를 하면서 TV나 신문, 책을 본다.
- 그러면 안 되는 줄 알지만 일이 뜻대로 안 될 경우 화를 잘 낸다.
진단 결과
8~18점 : 차분한 성격으로 스트레스를 잘 안 받는 타입.
19~32점 : 스트레스 위험이 잠재되어 있는 상태.
33점 이상 : 늘 스트레스에 노출되어 있는 상태.
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