반응형
암 예방을 위해 꼭 지켜야 할 생활 수칙입니다. 대한암협회가 권장한 ‘암 예방 방법입니다. 죽음의 사신이 찾아오는 것을 최대한 늦추는 방법입니다. 어차피 우리 모두는 머지않아 죽지만 50세에 죽는 것과 80세에 죽는 것은 의미가 많이 다르기 때문입니다. 모쪼록 사신을 막는 방법입니다.
- 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형 있게 섭취한다.
- 황록색 채소를 주로 한 과일 및 곡류 등 섬유질을 많이 섭취한다. 대장암, 위암, 유방암에 특히 효과적이다.
- 우유와 된장의 섭취를 늘린다. 면역 증진과 암세포 억제 효과가 있다.
- 항암 비타민인 비타민 A·C·E를 많이 섭취한다.
- 너무 짜고 매운 음식, 너무 뜨거운 음식은 피한다.
- 불에 직접 태우거나 훈제한 생선과 고기는 피한다. 발암 물질이 들어 있을 수 있다.
- 적정 체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방질을 적게 섭취한다.
- 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다. 간암의 유발 인자가 알코올이며, 위암, 대장암에도 영향을 미친다.
- 담배는 금한다. 암 억제 유전자의 기능이 상실될 수 있다.
- 태양광선, 특히 자외선에 과다하게 노출되지 않도록 한다.
- 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
- 스트레스는 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.
- 목욕이나 샤워를 자주 하여 몸을 청결하게 한다.
- 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 삼간다.
별거 아니고 다 아시는 거라고 생각할 수도 있지만 꼼꼼히 챙기는 게 쉽지는 않습니다. 하지만 목숨이 달린 일이니 조심해야 하겠죠?
반응형