자존감 낮은 사람 특징, 스스로의 자존감 높이기 방법

자존감을 높이는 방법에 관한 글입니다. “난 내가 생각해도 한심한 인간이야.” “왜 나만 병에 걸렸을까?” 이렇게 스스로를 폄하하거나 자책을 하는 사람들이 있습니다. 하지만 자신을 책망하고 깎아내리는 생각은 피해야 합니다. 어떤 원인을 남의 탓으로 돌리기보다 자기 탓으로 돌려야 마음이 편한 ‘착한 아이 증후군'은 자신도 모르게 스트레스를 쌓아가게 합니다.

 

이러한 사람들은 대개 자존감, 즉 자아 존중감이 약한 사람들입니다. 자존감은 스스로 자신의 존재 가치를 인정하고 자신을 사랑할 수 있는 마음으로, 살아가면서 부딪치게 되는 다양한 어려움을 극복할 수 있도록 도와줍니다. 연구 결과에 따르면 자존감은 잘못된 행동을 예방하는 효과가 있을 뿐 아니라 우울증을 막아준다고 합니다.

 

자신을 사랑하는 방법은 간단합니다. 언제나 나 자신을 위로하고 격려하는 것입니다. “내가 아니라 다른 사람이 했어도 결과는 마찬가지였을 거야” “난 앞으로 잘할 수 있어.” “내가 병에 걸린 것은 몸을 돌보라는 하늘의 뜻이야" 이처럼 스스로 자신을 긍정하는 것입니다. 세상에서 가장 영향력 있는 말은 자기가 자신에게 하는 말입니다. 시간이 지나면서 이런 긍정적인 메시지가 잠재의식 속에 쌓이면 웬만한 스트레스쯤은 별것 아닌 것이 돼버립니다.

 

>> 경험자로써 말씀드리자면 조현병 초기증상은 이렇습니다