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암 예방을 위해 꼭 지켜야 할 몇가지 생활 수칙 암 예방을 위해 꼭 지켜야 할 생활 수칙입니다. 대한암협회가 권장한 ‘암 예방 방법입니다. 죽음의 사신이 찾아오는 것을 최대한 늦추는 방법입니다. 어차피 우리 모두는 머지않아 죽지만 50세에 죽는 것과 80세에 죽는 것은 의미가 많이 다르기 때문입니다. 모쪼록 사신을 막는 방법입니다. 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형 있게 섭취한다. 황록색 채소를 주로 한 과일 및 곡류 등 섬유질을 많이 섭취한다. 대장암, 위암, 유방암에 특히 효과적이다. 우유와 된장의 섭취를 늘린다. 면역 증진과 암세포 억제 효과가 있다. 항암 비타민인 비타민 A·C·E를 많이 섭취한다. 너무 짜고 매운 음식, 너무 뜨거운 음식은 피한다. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선과 고기는 피한다. 발암 물질이 들어 있을 수 있다. 적정 체중.. 2021. 7. 29.
스트레스 원인찾기 십계명 스트레스 관리에는 길고 깊은 호흡이 우선이다. “너처럼 속 편한 사람은 처음 봤다.” 똑같은 일을 당해도 사람마다 느끼는 감정과 받아들이는 방법이 다릅니다. 어떤 사람은 스트레스를 심하게 받는가 하면, 어떤 사람은 아무렇지도 않은 경우를 자주 봅니다. 이렇게 같은 일도 마음먹기에 따라서, 또 관점의 차이에 따라 스트레스의 정도에 큰 차이를 보입니다. 사실 스트레스를 다스리는 일은 그다지 어렵지 않습니다. 우선 스트레스를 받는 순간 호흡부터 가다듬어보십시오. 화가 나거나 울분, 분노, 불안 등의 감정을 느낄 때 호흡이 거칠어집니다. 우리의 호흡은 거칠어진다는 것은 마음이 거칠어진다는 것입니다. 왜 그럴까요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 더 많은 산소를 얻기 위해 호흡이 빨라집니다. 이때 싶은 호흡으로 산소.. 2021. 7. 28.
우리 몸의 면역계는 스트레스를 싫어한다. 스트레스 관리법. 면역계는 스트레스를 싫어한다. 웰빙(well-being), 오래전부터 참 많이 쓰이는 말입니다. 그럼 웰빙이란 대체 무엇일까요? 웰빙은 그저 잘 먹고 잘 사는 것만을 뜻하지 않습니다. 인생의 목적이 무엇인지 알고, 자율성을 가지며 현실의 변화에 적극적으로 행동하고, 스스로 마음을 다스릴 수 있어야 진정한 웰빙이라고 할 수 있을 것입니다. 바꾸어 말하자면, 살아가면서 충분히 생길 수 있는 불평, 불만, 시기, 미움, 질 투, 증오, 화, 분노, 절망을 다스려서 스트레스를 받지 않아야 웰빙이 아닐까요? 그런 상태에서는 질병이 생겨도 정신력으로 견뎌낼 수 있고, 자신의 의지로 인생이나 운명도 바꿀 수 있습니다. ‘열 받네, 스트레스 팍팍 주는구먼.” 우리는 흔히 화가 나거나 감정 상태가 좋지 않을 때 입버릇처.. 2021. 7. 27.
봉사활동 기관 찾기 - 매칭이 쉽게 됩니다. 봉사활동을 하고 싶어도 봉사활동 찾기가 쉽지가 않아서 힘든 경우가 있습니다. 봉사활동 기관은 글의 맨 밑에 모아서 올려놓았으니 링크 걸어 놓은 곳으로 이곳저곳 한번 들어가 보시기 바라겠습니다. 일단 그전에 봉사활동의 심리적 안정에 대한 글을 문답식으로 올려놓았으니 읽어보시면 도움 많이 되실 거예요. Q1 사람의 성격에 따라 사회적 스트레스를 받아들이는 정도가 다른가요? 그렇습니다. 천성적으로 성격이 내성적, 비관적, 비판적이며 우울하고 급하고 부정적, 염세적, 강박적, 과거 지향적인 사람은 그렇지 않은 사람보다 사회적 스트레스를 더 많이 받을 가능성이 있습니다. 성격을 완전히 바꾸지는 못하더라도 항상 여유를 가지고 미래 지향적인 생각과 긍정적인 행동을 하려고 노력한다면 사회 면역력을 한층 키울 수 있습니.. 2021. 7. 25.
봉사활동이란 나눔은 맨손체조처럼 아주 손쉬운 내 몸 건강법이다. 나눔은 맨손체조처럼 손쉬운 건강법이다. “내가 할 수 있을까?” “무엇을 어떻게 해야 하지?” 막상 봉사, 기부, 나눔을 실천하려고 해도 이런 부담감을 갖는 사람들이 많습니다. 마음은 있어도 실천 방법을 잘 모르기 때문입니다. 하지만 나눔 활동이란 거창한 것이 아닙니다. 남을 위해서 자신을 완전히 희생하거나 물질적인 기부를 하는 것만이 나눔 활동은 아닙니다. 내가 가진 것을 나눠주는 것은 물론, 내가 지닌 재능으로 다른 사람을 도와주고, 다른 사람을 이해하고 위로하는 행동 등이 모두 나눔입니다. 아침에 집을 나설 때 엘리베이터를 같이 탄 사람들에게 상냥하게 인사하고 미소를 지으면 인사를 받은 사람은 기분 좋게 하루를 시작할 수 있을 테니 그것도 나눔 활동입니다. 식당에서 음식을 먹을 때 종업원이나 주방장.. 2021. 7. 22.
자원봉사자로써 지역사회 나눔활동을 하면 내 몸이 건강해지는 이유 나눔 활동을 하면 몸에 유익한 호르몬이 분비된다. “최대한 돈을 벌고 최대한 사회에 환원한다.” 미국의 석유 왕 록펠러 가문이 150여 년간 꾸준히 지켜오고 있는 경영 원칙입니다. 잘 알다시피 록펠러는 미국 역사상 최고의 부자였습니다. 그는 24세 때 정유소를 차렸는데 이것이 번창하자 석유 사업에 뛰어들어 많은 돈을 벌었습니다. 하지만 54세가 되던 해, 병에 걸려 앞으로 1년밖에 살지 못한다는 시한부 판정을 받았습니다. 마지막 검진을 받으려고 병원에 갔던 그는 입원 비가 없어서 울고 있는 한 여인을 도와주었습니다. 이를 계기로 그는 자선사업을 본격적으로 시작하게 됩니다. 그런데 희한하게도 자선사업을 시작한 후 몸 상태가 기적처럼 호전되어 98세까지 장수했습니다. 우리는 강도와 살인, 폭력, 비리, 사기.. 2021. 7. 21.
가족들과 소중한 추억 만들기. 추억이 중요한 이유. “가족과의 즐거운 추억이 별로 없는데요.” 요즘은 가족이더라도 남이나 다름없이 제각각 살아가다 보니 이렇다 할 추억 하나 없는 가족이 무척 많습니다. 즐거운 추억이 있는 가정은 늘 행복합니다. 어린 시절, 가족에 대한 좋은 추억을 가지고 있는 사람은 자신의 배우자와 자녀에게 똑같은 경험을 제공하면서 행복해한다고 합니다. 가령 어린 시절에 아버지가 연을 만들어주었다면 자신도 그 추억을 새기며 자녀에게 연을 만들어준다는 것이죠. 또 어머니가 만들어주셔서 맛있게 먹었던 음식을 어김없이 자신의 아이에게도 만들어준다는 것입니다. 바꿔 말하면 예전에 행복했던 경험으로 현재의 행복을 만들어간다는 것이죠. 그만큼 어릴 적에 행복했던 추억이 많을수록 현재의 행복이 더 커지는 것입니다. 또한 추억은 현재는 물론 미래까지 .. 2021. 7. 20.
스킨십과 대화는 신뢰관계를 돈독하게 만들어준다 스킨십과 대화는 신뢰를 돈독하게 한다. 모든 생물은 생명력이 담긴 터치를 필요로 합니다. 영장류는 동료의 털을 골라주고, 갓 태어난 강아지도 어미가 핥아줄 때 비로소 숨을 쉬고 배변을 합니다. 인도에서는 아기가 아플 때 엄마가 아기의 살을 비비고 몸을 만져주고 쓰다듬어서 병을 낫게 한다고 합니다. 영국의 소아과 의사이자 심리학자인 위니컷은 40년간의 임상 실험을 통해, 부모가 어린 자녀를 안아주는 것은 아이로 하여금 부모와의 관계를 견고하게 형성시켜주는 행위라고 했습니다. “우리 아기는 안아줘야만 잠이 든다니까요.” 아이를 키우다 보면 그런 일이 많습니다. 아기는 울다가도 엄마가 안아주면 울음을 그칩니다. 부모에게 안겨 있을 때 아기는 심리적으로 안정감을 갖게 되고, 그로써 자존감과 자신감이 생겨난다고 .. 2021. 7. 19.
토렌트 순위 인기차트 최신 모음 입니다. 토렌트 순위 차트입니다. 여러분들은 월 결제가 아깝다고 생각하시나요? 만약 그렇다면 오래됐지만 많은 사람들에게서 검증된 토렌트를 사용해보시길 바랍니다. 토렌트는 여러분의 생활을 윤택하고 알뜰하게 바꿔줄 겁니다. 준비물은 누구나 있는 PC 한대면 충분합니다. 1 토렌트큐큐 https://torrentqq97.com ▶ 2 토렌트뷰 https://torrentview36.com ▶ 3 토렌트놀 https://noltrt.com ▶ 4 토렌트씨 https://torrentsee61.com ▶ 5 토렌트리 https://torrentlee16.me ▶ 6 토렌트위즈 https://torrentwiz26.me ▶ 7 토렌트릴 http://torrentreel70.com ▶ 8 토렌트모바일 torrentmobile.. 2021. 7. 16.
부모의 권위를 내려놓고 자녀 바라보기 - 권위주의 양육태도가 자식을 망치는 이유 부모의 권위를 내려놓고 자녀 바라보기 “내가 어렸을 때는 고깃국도 제대로 못 먹었어. 너희들, 부모 잘 만난 줄 알아야 해” “너희는 공부만 하면 되는데 도대체 뭐가 힘드냐?” 꼰대 같은 부모들이 자녀들한테 자주 하는 말입니다. 먹고 입을 것이 풍요로워졌다고 해서 반드시 행복한 것은 아닙니다. 부모가 아이들을 이해해 주는 것은 가족간의 신뢰를 쌓고 관계를 개선하는데 초석이 됩니다. 따라서 부모의 입장에서 아이들을 바라보거나 부모의 권위를 지나치게 내세워서는 안 됩니다. 지금의 아이들은 부모들의 어렸을 때와 다르게 무한 경쟁 시대를 살고 있습니다. 부모들이 어렸을 때는 학교에 다녀오면 친구들과 어울려 놀았지만, 요새 아이들은 학교에 다녀온 뒤에도 밤 12시가 다 되도록 학원 순례와 과외를 달리느라고 부모와.. 2021. 7. 16.
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